熬夜后补觉真能“补”回来吗？

日期:2025-09-10 21:39:21编辑作者：亚星yaxin222

北京大学人民医院心血管内科主任、主任医师刘健在接受中新健康采访时表示，长期睡眠不足，会更容易患上高血压、冠心病、脑卒中等心脑血管疾病。相比起睡眠7-8小时的人群，睡眠不足6小时的人群，患高血压病风险增加3成，患冠心病的风险增加近5成，患脑卒中的风险增加7成。

　　熬夜之后补觉，到底能不能“补”得回来？心脏在超负荷运转时，又会发出哪些“求救信号”？

　　心脏发出的四大“求救信号”

　　刘健提醒，长期熬夜后若出现以下症状，需高度警惕：

　　1.异常胸闷、胸痛

　　尤其在活动或劳累后症状加重，休息后可缓解，需警惕心肌缺血的可能。

　　2.夜间呼吸困难

　　睡眠中突然憋醒、气促，需要坐起才能缓解，可能是心功能不全的表现。

　　3.莫名乏力伴心慌

　　经常出现不明原因的疲劳、头晕，并伴有心率过快或过慢等异常情况。

　　4.下肢浮肿不退

　　双腿或脚踝水肿，按压后凹陷恢复缓慢，可能与心脏泵血功能下降有关。

　　刘健补充道，长期睡眠不足会从生理和行为两个层面影响心脏健康：不仅会导致血糖、血压异常，激活交感神经，引发炎症反应，还会影响人的饮食选择和运动习惯，这些都可能诱发心脏代谢疾病。

　　补觉能弥补熬夜的伤害吗？

　　刘健表示，补觉并不能完全抵消熬夜带来的伤害。

　　他解释道，人体的生理节律如同一台精密的时钟，熬夜不仅剥夺了睡眠时间，更扰乱了体内激素(如褪黑素、皮质醇)的分泌和代谢调节等多系统平衡。

　　夜间原本是血压和心率的“休息期”，而熬夜迫使心脏持续工作，这种消耗无法通过白天的补觉来修复。偶尔熬夜后补觉可缓解短暂疲劳，但长期熬夜对心脑血管及免疫系统造成的损害，单靠补觉是无法逆转的。更值得注意的是，白天补觉还可能进一步扰乱昼夜节律，形成“熬夜-补觉-更难入睡”的恶性循环。

　　出现以下情况，请立即就医：

　　1.心慌持续超过30分钟，且休息后无缓解；

　　2.心慌时伴随胸痛、呼吸困难、晕厥、意识模糊；

　　3.本身有心脏病史，心慌时心率持续超过120次/分或低于50次/分。

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